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2017年1月5日 木曜日

美容健康のお役立ち情報、時々岡本ランチ情報発信いたします。

今年に入り目がかすむのは、お正月のゲームのし過ぎで目が疲れているという方もいてるかもしれません。
スマホはブルーライトがとても強く、ブルーライトは目の水晶体で吸収されず目の奥の網膜まで直接届き網膜を傷つけてしまいます。
網膜は目で見たものを再合成する働きがあるので、その再合成がすぐにできず、目がかすみます。

網膜の再合成に役立つ食べ物といえば、ビルベリー。
イチゴやラズベリー、クランベリー、エルダーベリー、もその働きを高めてくれます。

中心が歪んで見えるという黄斑変性症対策にルテインは有名です。
黄斑変性症予防には、ルテイン6mgが必要と言われています。
ブロッコリーでは1.5房、ホウレンソウは1/2束。
ルテインは体内では作れないので、食品で摂取するしかありません。

私の場合は既にPM2.5を感じてしまい、目のかゆみを感じ出してしまいました(><)
目の疲れからだけではなく、アレルギーなどから目のかすみを感じる場合もあります。
新年から、目だけでなく、腸内環境を高める食品も積極的に摂取が必要ですね!

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